Wat is bmi en hoe meet ik het?

dec 17, 2014

0
Wat is bmi en hoe meet ik het?

Wat is bmi en hoe meet ik het?

Posted in : blog on by : admin

Volgens onderzoek van het Centraal Bureau voor Statistiek (CBS) worden Nederlanders steeds langer maar vooral ook zwaarder. Ook het aantal mensen met ernstig overgewicht is de afgelopen 20 jaar fors gestegen. Dit komt door velerlei oorzaken, maar voornamelijk door de verandering van onze westerse eetcultuur. Gemakzucht dient de mens, en dit geldt ook voor velen als het om eten gaat. Een snelle snack of een heerlijk avondje tafelen gecombineerd met te weinig lichaamsbeweging zijn belangrijke factoren om te dik te worden. Een manier om erachter te komen of je te dik bent, is het berekenen van je BMI. In dit artikel wordt uitgelegd wat BMI inhoudt en hoe je dit kunt berekenen.

Wat is bmi?

BMI staat voor Body Mass Index en is een getal dat voortkomt uit een berekening op basis van je lichaamslengte en lichaamsgewicht. Deze uitkomst geeft een indicatie of je een gezond lichaamsgewicht hebt, dan wel te dik of te dun bent. De Body Mass Index wordt ook wel de Quetelet Index genoemd.

Hoewel de BMI dus wat zegt over je eventuele over- of ondergewicht, dient het niet als 100% betrouwbare conclusie ten aanzien van je persoonlijke lichaamsgewicht. Dit heeft te maken met de verschillende soorten lichaamsbouw per individu. De zwaarte van de botten en hoeveelheid spieren verschillen immers per persoon. Iemand die zwaar gespierd is heeft immers extra lichaamsgewicht, maar hoeft niet te dik te zijn. Toch geeft de Body Mass Index een redelijke weerspiegeling van je gezondheid als het om je lichaamsgewicht gaat.

Bmi berekenen

Om je bmi te berekenen, gebruiken we een formule: QI = M/H²
QI = Quetelet Index, oftewel Body Mass Index (BMI)
M = Massa in kilogram
H = lichaamslengte uitgedrukt in meters

Wanneer je bijvoorbeeld 85 kilo weegt en een lengte hebt van 1.92 meter, is de formule:
85 : 1.92² = 23,06. In dit geval bedraagt de BMI dus 23,06.

Wat zegt dit getal nou precies? Welnu, de Body Mass Index kent verschillende categorieën om het lichaamsgewicht op basis van je BMI te beoordelen:

BMI                Interpretatie

< 18,5              Ondergewicht
18,5 tot 25       Normaal gewicht
25 tot 27          Licht overgewicht
27 tot 30          Matig overgewicht
30 tot 40          Ernstig overgewicht
meer dan 40    Ziekelijk overgewicht< In het bovengenoemde voorbeeld waarbij de BMI 23,06 bedraagt, valt de persoon in kwestie dus in de categorie ‘normaal gewicht’.

BMI voor kinderen

te dik

Ook voor kinderen kan het berekenen van de BMI een redelijke indicatie geven ten aanzien van een gezond dan wel ongezond lichaamsgewicht. Voor de bmi berekening blijft de formule hetzelfde, maar zijn de categorieën uitgebreid en aangepast. Dit heeft te maken met een veranderende hoeveelheid aan vetweefsel tijdens de groeiperiode. Daarbij wordt er een onderscheid gemaakt in geslacht. Onderstaand de tabel van het College van Zorgverzekeringen welke gehanteerd kan worden bij de BMI van kinderen:

 

Meisjes Te licht Te zwaar Obesitas
6 jaar <13,92 >17,34 >19,65
7 jaar <14,00 >17,75 >20,51
8 jaar <14,16 >18,35 >21,57
9 jaar <14,42 >19,07 >22,81
10 jaar <14,78 >19,86 >24,11
11 jaar <15,25 >20,74 >25,42
12 jaar <15,83 >21,68 >26,67
13 jaar <16,43 >22,58 >27,76
14 jaar <17,01 >23,34 >28,57
15 jaar <17,52 >23,94 >29,11
16 jaar <17,95 >24,37 >29,43
>=17 jaar <18 >25 >30
Jongens Te licht Te zwaar Obesitas
6 jaar <14,03 >17,55 >19,78
7 jaar <14,06 >17,92 >20,63
8 jaar <14,20 >18,44 >21,60
9 jaar <14,41 >19,10 >22,77
10 jaar <14,69 >19,84 >24,00
11 jaar <15,03 >20,55 >25,10
12 jaar <15,47 >21,22 >26,02
13 jaar <15,98 >21,91 >26,84
14 jaar <16,54 >22,62 >27,63
15 jaar <17,13 >23,29 >28,30
16 jaar <17,70 >23,90 >28,88
>=17 jaar <18 >25 >30

Andere manieren om te meten

Zoals gezegd geeft de BMI een redelijke indicatie, maar niet meer dan dat. Er zijn dan ook andere manieren om te meten of je een gezond lichaamsgewicht hebt. Zo kun je je buikomvang meten door een meetlint precies om je taille te spannen (niet te strak). Te veel buikvet is ongezond en een omvang van 88 centimeter of meer bij vrouwen betekent een risico voor de gezondheid. Voor mannen geldt dit bij een buikomvang van 102 centimeter of meer.

Ook kun je je vetpercentage meten met bijvoorbeeld een huidplooimeting. Via een schuifmaat wordt dan op meerdere plaatsen van je lichaam een meting gedaan.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *